Reference: Ergonomics Expert Explains How to Set Up Your Desk | WSJ
https://www.youtube.com/watch?v=F8_ME4VwTiw
前言
随着科技的发展，越来越多的人都走进了办公大楼，每天对着差不多的电脑，用着差不多的键盘，坐着差不多的椅子，做着差不多的工作，但是现代化的工作台是需要适应所有员工，所以桌子的高度，电脑的高度，椅子的尺寸都是相同的。而我们需要我们自己的尺寸调整工作台，每个人应该都是不一样的。 以下是人体工程学专家介绍如何布置办公桌，让你在以后的生活中避免病痛的折磨。
调整座椅
基本所有办公室中桌子的高度是固定的，但是对不同的人，它或许过高或者过低，所以需要使用座椅的高度调节保证自己的坐姿是正确的。
座椅过高
有些人会在座椅调整后，发现脚无法触碰到地面，或者需要踮脚等，会影响“坐感”。这样需要一个脚垫，来让你的脚处于合适的位置，如果没有能力来购买一个脚垫，可以使用其他物品可以提供支撑，比如打印纸，箱子等
调整显示器
合适的显示器位置，可以防止使你的眼睛劳损或弯腰，改变你的姿势。
合适的显示器高度
升高显示器到合适的高度——显示器的最上沿和你的眼睛齐平。如果显示器调整到最高已经未达到你的高度，可以在显示器下垫一下打印纸等
合适的显示器距离
可以使用手臂长度来进行衡量，正好是一个手臂的距离。
如果你有两个显示器，你需要考虑如何使用它们？
一个主要的显示器，一个次要
需要将主显示器正对着你。
两个公用的显示器
保证两个显示器的距离是手臂的距离，并且两个显示器的中间正对着你。
笔记本
使用脚架来让笔记本在合适的高度。
调整键盘和鼠标
键盘
手放的位置就是键盘的位置
鼠标
鼠标需要正好在你键盘的右手边。如果太远，会造成肩膀部分的损伤。
调整电话的位置
将电话放置在不是你主要用来手写的那一侧，对于右撇子，放在左前方。这样接电话就不会使用肩膀支撑（肩膀和头夹着电话），这会造成脖子的疼痛。
如果一天会长时间使用电话，可以考虑头戴设备。
简单休息
- 下巴前后运动
- 往左（右）摆头，并轻轻地用手拉伸
- 肩胛骨收缩 - 肩膀往后拉伸
- 盆骨倾斜运动 - 腰部往前收缩，然后放松
- 至少每个小时从你的桌子前起来
OVER。
